Петух каплун
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Петух каплун». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 351 | 28.2 | 25.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 257 | 20.7 | 18.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 234 ккал | 234 ккал | 12% |
| Белки | 18.8 г | 18.8 г | 25% |
| Жиры | 17.1 г | 17.1 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.27 мг | 36% |
| В5 · пантотеновая | 0.97 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.1% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.3% |
| А · РЭ | 37 мкг | 4.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цесарка и прочая птица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цесарка и прочая птица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек с кожей, сырое | 272 | 11.4 | 24.7 | 0 |
| Куропатка | 254 | 18 | 20 | 0.5 |
| Куропатка жареная | 250 | 29 | 8 | 0 |
| Домашняя птица, мясо зрелых индеек, без костей, сырое | 243 | 14.7 | 20 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки | 232 | 18.5 | 16.9 | 0.1 |
| Петух каплун, запечённый | 229 | 29 | 11.7 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки, запечённые | 226 | 28.4 | 11.7 | 0 |
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек без кожи, сырое | 199 | 13.8 | 15.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Петух каплун | Птица | — | 234 | 18.8 | 17.1 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 234 | 19.5 | 17.3 | 0 |
| фарш смешаный говядина+свинина | Мясо | ≈ 99% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Сыр Перлини копченый | Молочные продукты | ≈ 98% | 233 | 17.7 | 18 | 0 |
| Мука из грецкого ореха | Орехи и семена | ≈ 97% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Мука из грецкого ореха | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 97% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Мясо | Напитки | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Петух каплун | — | 234 | 18.8 | 17.1 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки | ≈ 99% | 232 | 18.5 | 16.9 | 0.1 |
| Фарш куриный Нежный | ≈ 99% | 233 | 20 | 17 | 0 |
| Куриные ножки в духовке | ≈ 98% | 231 | 16 | 14 | 0 |
| Копч.-вар. курица | ≈ 97% | 230 | 19.5 | 17 | 0 |
| курица гриль | ≈ 97% | 235 | 22.3 | 16.2 | 0 |
| Мясо перепёлки | ≈ 97% | 230 | 18 | 17 | 0 |
| Окорочка куриные свежие | ≈ 97% | 230 | 17.6 | 17.5 | 0 |
| Перепелка | ≈ 97% | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| Перепелка сырая | ≈ 97% | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| Цыпленок табака | ≈ 97% | 233 | 16 | 18 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов