Сельдь иваси, крупная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь иваси, крупная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 351 | 29.3 | 26 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 257 | 21.5 | 19 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 234 ккал | 234 ккал | 12% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 17.3 г | 17.3 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 10 мкг | 333% |
| ★ D · кальциферол | 30 мкг | 200% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| РР · НЭ | 4 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сельдь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдь» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь иваси, крупная | Рыба и морепродукты | — | 234 | 19.5 | 17.3 | 0 |
| Петух каплун | Птица | ≈ 100% | 234 | 18.8 | 17.1 | 0 |
| Ребрышки классические | Мясо | ≈ 99% | 233 | 20 | 17 | 0 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Сыр Перлини копченый | Молочные продукты | ≈ 98% | 233 | 17.7 | 18 | 0 |
| Мука из грецкого ореха | Орехи и семена | ≈ 97% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Мука из грецкого ореха | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 97% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 96% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Мясо | Напитки | ≈ 95% | 230 | 16 | 18 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь иваси, крупная | — | 234 | 19.5 | 17.3 | 0 |
| Сельдь в масле | ≈ 99% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Сельдь кусочки в масле | ≈ 99% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Сельдь царская | ≈ 99% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Сельдь царская в укропном соусе | ≈ 99% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Сельдь Царская филе кусочки | ≈ 99% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| сельдь ЦАРСКАЯ филе-кусочки в укропном соусе | ≈ 99% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Лосось филе слабосоленое | ≈ 98% | 233 | 21.1 | 16.7 | 1 |
| Пресервы | ≈ 98% | 237 | 20.3 | 17.5 | 0 |
| Сайра натуральная тихоокеанская | ≈ 98% | 230 | 19 | 17 | 0 |
| тунец в масле для салатов | ≈ 98% | 234 | 16.4 | 18.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов