Домашняя птица, мясо зрелых индеек, без костей, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Домашняя птица, мясо зрелых индеек, без костей, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 365 | 22 | 30 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 267 | 16.2 | 22 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 243 ккал | 243 ккал | 12% |
| Белки | 14.7 г | 14.7 г | 20% |
| Жиры | 20 г | 20 г | 30% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.25 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.77 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.4% |
| А · РЭ | 45 мкг | 5% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цесарка и прочая птица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цесарка и прочая птица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек с кожей, сырое | 272 | 11.4 | 24.7 | 0 |
| Куропатка | 254 | 18 | 20 | 0.5 |
| Куропатка жареная | 250 | 29 | 8 | 0 |
| Петух каплун | 234 | 18.8 | 17.1 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки | 232 | 18.5 | 16.9 | 0.1 |
| Петух каплун, запечённый | 229 | 29 | 11.7 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки, запечённые | 226 | 28.4 | 11.7 | 0 |
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек без кожи, сырое | 199 | 13.8 | 15.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Домашняя птица, мясо зрелых индеек, без костей, сырое | Птица | — | 243 | 14.7 | 20 | 0 |
| варено копченная колбаса Балыковая | Мясо | ≈ 100% | 243 | 14 | 20 | 0 |
| сельдь тихоокеанская малосоленая филе без кожи | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 243 | 14 | 19.5 | 0 |
| «Beerka», мясные снеки из свинины, 40 г | Снеки | ≈ 99% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 | Яйца | ≈ 99% | 243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| набор для бульона из утенка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| Сыр President Camembert с белой плесенью 45% | Молочные продукты | ≈ 98% | 244 | 17 | 19.5 | 0 |
| Фарш индилайт | Овощи | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| карат | Бакалея | ≈ 96% | 241 | 10.5 | 20.6 | 3.4 |
| Хлеб низкоуглевородный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 245 | 10.3 | 20 | 3.5 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 95% | 250 | 14 | 22 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Домашняя птица, мясо зрелых индеек, без костей, сырое | — | 243 | 14.7 | 20 | 0 |
| Паштет из куриной печени с салом | ≈ 99% | 243 | 14.4 | 20.6 | 1.2 |
| Цыпленок-бройлер | ≈ 99% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| Цыпленок-бройлер (курица) сырой | ≈ 99% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| Куриная грудка Павловская курочка копчёная | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| окорочок ц/б подкопченый | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| тушка утенка | ≈ 98% | 245 | 16 | 20 | 0 |
| Фарш из филе курицы | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| Фарш индейка | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| фарш индейки | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| Цыплята табака | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов