Петух каплун, потроха и шейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Петух каплун, потроха и шейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 348 | 27.8 | 25.3 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 255 | 20.4 | 18.6 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 232 ккал | 232 ккал | 12% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 16.9 г | 16.9 г | 25% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.07 мг | 35% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.01 мкг | 34% |
| ★ А · РЭ | 272 мкг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.1 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.3% |
| C · аскорбиновая | 2.6 мг | 2.9% |
| Ретинол | 0.27 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Петух каплун, потроха и шейки | Птица | — | 232 | 18.5 | 16.9 | 0.1 |
| Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая | Мясо | ≈ 99% | 232 | 18 | 17.2 | 0 |
| Сайра натуральная тихоокеанская | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 230 | 19 | 17 | 0 |
| Сыр Перлини копченый | Молочные продукты | ≈ 98% | 233 | 17.7 | 18 | 0 |
| Котлеты говяжьи в сметанно-томатном соусе от Аленки | Бакалея | ≈ 97% | 233 | 15.6 | 17.7 | 1.6 |
| Мясо | Напитки | ≈ 97% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Мука из грецкого ореха | Орехи и семена | ≈ 96% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Мука из грецкого ореха | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 96% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Петух каплун, потроха и шейки | — | 232 | 18.5 | 16.9 | 0.1 |
| Куриные ножки в духовке | ≈ 99% | 231 | 16 | 14 | 0 |
| Мясо перепёлки | ≈ 99% | 230 | 18 | 17 | 0 |
| Петух каплун | ≈ 99% | 234 | 18.8 | 17.1 | 0 |
| Фарш куриный Нежный | ≈ 99% | 233 | 20 | 17 | 0 |
| Жареные куриные рулетики | ≈ 98% | 230 | 16.9 | 16.9 | 1.3 |
| Копч.-вар. курица | ≈ 98% | 230 | 19.5 | 17 | 0 |
| Котлеты куриные по-киевски | ≈ 98% | 228 | 20 | 18.4 | 0.4 |
| Окорочка куриные свежие | ≈ 98% | 230 | 17.6 | 17.5 | 0 |
| Перепелка | ≈ 98% | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| Перепелка сырая | ≈ 98% | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов