Петух каплун, запечённый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Петух каплун, запечённый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 344 | 43.5 | 17.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 252 | 31.9 | 12.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 229 ккал | 229 ккал | 11% |
| Белки | 29 г | 29 г | 39% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.95 мг | 45% |
| В5 · пантотеновая | 1.1 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.33 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цесарка и прочая птица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цесарка и прочая птица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек с кожей, сырое | 272 | 11.4 | 24.7 | 0 |
| Куропатка | 254 | 18 | 20 | 0.5 |
| Куропатка жареная | 250 | 29 | 8 | 0 |
| Домашняя птица, мясо зрелых индеек, без костей, сырое | 243 | 14.7 | 20 | 0 |
| Петух каплун | 234 | 18.8 | 17.1 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки | 232 | 18.5 | 16.9 | 0.1 |
| Петух каплун, потроха и шейки, запечённые | 226 | 28.4 | 11.7 | 0 |
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек без кожи, сырое | 199 | 13.8 | 15.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Петух каплун, запечённый | Птица | — | 229 | 29 | 11.7 | 0 |
| Верблюжатина вареная | Мясо | ≈ 99% | 230 | 29.8 | 12.4 | 0 |
| икра форели | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 230 | 30 | 11.5 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 95% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 94% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Протеиновый бисквит(кокос) | Сладости | ≈ 94% | 230 | 29.7 | 9.2 | 7 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 91% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 90% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Петух каплун, запечённый | — | 229 | 29 | 11.7 | 0 |
| Индейка, крылышки, запечённые | ≈ 99% | 229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Котлеты индюшиные без масла | ≈ 98% | 228 | 27 | 12 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное | ≈ 98% | 229 | 26.9 | 11.9 | 1.8 |
| Петух каплун, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 226 | 28.4 | 11.7 | 0 |
| куриное филе под сыром запеченное | ≈ 97% | 227 | 27 | 12.5 | 0.7 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 97% | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| печень цыпленка жареная на сливочном масле | ≈ 96% | 229 | 25.7 | 14.3 | 0 |
| Курица, только мясо, тушеное | ≈ 95% | 237 | 30.4 | 11.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая | ≈ 95% | 222 | 29 | 10.9 | 0 |
| Молодой индюк, крылышки, запечённые | ≈ 95% | 221 | 27.5 | 11.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов