Курица, только мясо, тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, только мясо, тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 356 | 45.6 | 17.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 261 | 33.4 | 13.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 237 ккал | 237 ккал | 12% |
| Белки | 30.4 г | 30.4 г | 41% |
| Жиры | 11.9 г | 11.9 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.41 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 0.86 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.26 мкг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.5% |
| А · РЭ | 34 мкг | 3.8% |
| К · филлохинон | 3.1 мкг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, только мясо, тушеное | Птица | — | 237 | 30.4 | 11.9 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный | Мясо | ≈ 98% | 234 | 31 | 12.2 | 0 |
| икра кеты зернистая соленая ст/б охл. 100г | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 232 | 31 | 12 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| сыр "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 95% | 234 | 27 | 14 | 0 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| Мука льняная | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 236 | 32.4 | 8.8 | 6.9 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 92% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 92% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Дыня" | Сладости | ≈ 92% | 235 | 29.9 | 9.1 | 8.3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 92% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, только мясо, тушеное | — | 237 | 30.4 | 11.9 | 0 |
| Курица гриль | ≈ 99% | 238 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый | ≈ 98% | 238 | 29 | 12.7 | 0 |
| Куриное филе жаренное на подсолнечном масле. | ≈ 98% | 235 | 32.7 | 11.7 | 1.1 |
| куриные желудки тушеные мои | ≈ 98% | 237 | 32.6 | 11.4 | 1 |
| Тушёнка из гуся | ≈ 98% | 238 | 28 | 12.6 | 0 |
| Фазан, приготовленный | ≈ 98% | 239 | 32.4 | 12.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 97% | 239 | 28.2 | 13.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное | ≈ 97% | 239 | 29 | 11.6 | 2.6 |
| Молодая индейка, крылышки, запечённые | ≈ 97% | 238 | 27.3 | 13.5 | 0 |
| Бедро куриное без кожи вареное | ≈ 96% | 234 | 30.1 | 11.4 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов