Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 359 | 42.3 | 19.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 263 | 31 | 14.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 239 ккал | 239 ккал | 12% |
| Белки | 28.2 г | 28.2 г | 38% |
| Жиры | 13.2 г | 13.2 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.07 мг | 35% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.13 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.3 мкг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые | Птица | — | 239 | 28.2 | 13.2 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная | Мясо | ≈ 99% | 239 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Икра белужья зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 237 | 27.2 | 14.2 | 0 |
| сыр "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 96% | 234 | 27 | 14 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 95% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 94% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 93% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 92% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые | — | 239 | 28.2 | 13.2 | 0 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый | ≈ 99% | 238 | 29 | 12.7 | 0 |
| крылья на гриль-газ без масла | ≈ 99% | 240 | 28.5 | 14 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые | ≈ 99% | 239 | 27.3 | 13.6 | 0 |
| Молодая индейка, крылышки, запечённые | ≈ 99% | 238 | 27.3 | 13.5 | 0 |
| Тушёнка из гуся | ≈ 99% | 238 | 28 | 12.6 | 0 |
| Молодой индюк, спинка, запечённая | ≈ 98% | 238 | 26.8 | 13.7 | 0 |
| Курица гриль | ≈ 97% | 238 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Курица, только мясо, тушеное | ≈ 97% | 237 | 30.4 | 11.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное | ≈ 97% | 239 | 29 | 11.6 | 2.6 |
| Фазан, приготовленный | ≈ 97% | 239 | 32.4 | 12.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов