Фазан, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фазан, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 359 | 48.6 | 18.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 263 | 35.6 | 13.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 239 ккал | 239 ккал | 12% |
| Белки | 32.4 г | 32.4 г | 43% |
| Жиры | 12.1 г | 12.1 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.53 мг | 38% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.75 мг | 38% |
| В12 · кобаламин | 0.72 мкг | 24% |
| В4 · холин | 85.8 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| А · РЭ | 57 мкг | 6.3% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 4.9 мкг | 4.1% |
| C · аскорбиновая | 2.3 мг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 11.9 мг | — |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| мясо оленя с фазаном сырокопченое | 210 | 39 | 6 | 0 |
| Фазан | 181 | 22.7 | 9.3 | 0 |
| Фазан, окорочка, только мясо | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Фазан, только мясо | 133 | 23.6 | 3.6 | 0 |
| Фазан, грудка, только мясо | 133 | 24.4 | 3.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фазан, приготовленный | Птица | — | 239 | 32.4 | 12.1 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная | Мясо | ≈ 98% | 240 | 32.7 | 11.2 | 0 |
| Икра горбуши | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 241 | 31 | 11 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| хлеб домашний из льняной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 239 | 28 | 10.4 | 8.3 |
| батончик | Сладости | ≈ 93% | 240 | 33 | 8.5 | 7 |
| прот батон арахис | Снеки | ≈ 93% | 248 | 33.3 | 11 | 2.6 |
| сыр "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 93% | 234 | 27 | 14 | 0 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 92% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Курица 1 ножка KFC | Фастфуд | ≈ 91% | 239 | 21.4 | 12.6 | 10.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фазан, приготовленный | — | 239 | 32.4 | 12.1 | 0 |
| Курица гриль | ≈ 99% | 238 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| куриные желудки тушеные мои | ≈ 98% | 237 | 32.6 | 11.4 | 1 |
| Курица, только мясо, тушеное | ≈ 98% | 237 | 30.4 | 11.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное | ≈ 98% | 239 | 29 | 11.6 | 2.6 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый | ≈ 97% | 238 | 29 | 12.7 | 0 |
| Куриное филе жаренное на подсолнечном масле. | ≈ 97% | 235 | 32.7 | 11.7 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 97% | 239 | 28.2 | 13.2 | 0 |
| Тушёнка из гуся | ≈ 97% | 238 | 28 | 12.6 | 0 |
| крылья на гриль-газ без масла | ≈ 96% | 240 | 28.5 | 14 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые | ≈ 96% | 239 | 27.3 | 13.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов