Фазан, окорочка, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фазан, окорочка, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 33.3 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 24.4 | 4.73 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 30% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.74 мг | 37% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.84 мкг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.96 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.7 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 6 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 59 мкг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фазан, приготовленный | 239 | 32.4 | 12.1 | 0 |
| мясо оленя с фазаном сырокопченое | 210 | 39 | 6 | 0 |
| Фазан | 181 | 22.7 | 9.3 | 0 |
| Фазан, только мясо | 133 | 23.6 | 3.6 | 0 |
| Фазан, грудка, только мясо | 133 | 24.4 | 3.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фазан, окорочка, только мясо | Птица | — | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 100% | 134 | 22.5 | 4.2 | 0 |
| кефаль запеченая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 135 | 21 | 4 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Куриное филе тушенное в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 133 | 20.2 | 2.5 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фазан, окорочка, только мясо | — | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Индейка, цыплята | ≈ 100% | 134 | 22.4 | 4.3 | 0 |
| Голубь, птенцы, белое мясо без кожи | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, потроха и шейки | ≈ 99% | 133 | 22.2 | 4.3 | 0.1 |
| куриная грудка с костями и кожей | ≈ 99% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| куринная грудка с костями и кожей | ≈ 99% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| Перепел, только мясо | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| перепелка мясо | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Перепёлка отварная | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Филе грудки индейки гриль | ≈ 99% | 134 | 23.7 | 4.2 | 0.5 |
| Эму, фарш | ≈ 99% | 134 | 22.8 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов