Фазан, грудка, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фазан, грудка, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 200 | 36.6 | 4.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 146 | 26.8 | 3.63 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 133 ккал | 133 ккал | 7% |
| Белки | 24.4 г | 24.4 г | 33% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.55 мг | 43% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.74 мг | 37% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.84 мкг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.96 мг | 19% |
| C · аскорбиновая | 6 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.4% |
| А · РЭ | 44 мкг | 4.9% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фазан, приготовленный | 239 | 32.4 | 12.1 | 0 |
| мясо оленя с фазаном сырокопченое | 210 | 39 | 6 | 0 |
| Фазан | 181 | 22.7 | 9.3 | 0 |
| Фазан, окорочка, только мясо | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Фазан, только мясо | 133 | 23.6 | 3.6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фазан, грудка, только мясо | Птица | — | 133 | 24.4 | 3.3 | 0 |
| Тунец рубленный в растительном масле | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 133 | 24 | 3.2 | 0 |
| Котлеты из лосятины и кабанятины | Мясо | ≈ 99% | 131 | 25 | 3.4 | 0 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 94% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| Куриное филе тушенное в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 20.2 | 2.5 | 3.7 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 93% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 92% | 136 | 27.5 | 1.3 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фазан, грудка, только мясо | — | 133 | 24.4 | 3.3 | 0 |
| Фазан, только мясо | ≈ 99% | 133 | 23.6 | 3.6 | 0 |
| Запеченное куриное филе в фольге | ≈ 98% | 130 | 25.2 | 3.1 | 0.4 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей | ≈ 98% | 133 | 23.1 | 3.8 | 0 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо | ≈ 98% | 133 | 24.3 | 4 | 0 |
| Курица варенная | ≈ 98% | 134 | 26 | 3 | 0 |
| Филе куриной грудки Куряноff | ≈ 98% | 135 | 24.4 | 3.8 | 0 |
| Грудка куринная отварная | ≈ 97% | 130 | 26 | 3 | 0 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая | ≈ 97% | 134 | 23.3 | 3.9 | 0 |
| Рубленные котлеты из индейки с мягким творогом | ≈ 97% | 131 | 24.6 | 2.9 | 0.9 |
| Эму, фарш | ≈ 97% | 134 | 22.8 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов