Эму, фарш
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эму, фарш». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 34.2 | 6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 25.1 | 4.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 22.8 г | 22.8 г | 30% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.75 мкг | 225% |
| ★ В5 · пантотеновая | 2.74 мг | 55% |
| РР · НЭ | 7.49 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.64 мг | 32% |
| В2 · рибофлавин | 0.46 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Эму»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Эму» — сравните калорийность и БЖУ.
| Эму, огузок, жареный на огне | 168 | 33.7 | 2.7 | 0 |
| Эму, фарш, жареный на сковороде | 163 | 28.4 | 4.7 | 0 |
| Эму, внутрення часть голени, жареная на огне | 156 | 32.4 | 2 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, жареное на огне | 154 | 31.3 | 2.3 | 0 |
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
| Эму, нежное мясо спины, сырое | 141 | 22.8 | 4.9 | 0 |
| Эму, огузок | 112 | 22.8 | 1.6 | 0 |
| Эму, внутрення часть голени | 108 | 22.2 | 1.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эму, фарш | Птица | — | 134 | 22.8 | 4 | 0 |
| Тунец макрелевый натуральный (консервы) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 134 | 24.1 | 4.2 | 0 |
| Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 134 | 22.5 | 4.2 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Куриное филе тушенное в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 20.2 | 2.5 | 3.7 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эму, фарш | — | 134 | 22.8 | 4 | 0 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая | ≈ 100% | 134 | 23.3 | 3.9 | 0 |
| Индейка гриль филе | ≈ 99% | 135 | 23.7 | 4.2 | 0.1 |
| Индейка, цыплята | ≈ 99% | 134 | 22.4 | 4.3 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей | ≈ 99% | 133 | 23.1 | 3.8 | 0 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо | ≈ 99% | 133 | 24.3 | 4 | 0 |
| Куриные котлетки с мягким творогом | ≈ 99% | 134 | 23.2 | 4 | 1.1 |
| Фазан, окорочка, только мясо | ≈ 99% | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Филе грудки индейки гриль | ≈ 99% | 134 | 23.7 | 4.2 | 0.5 |
| Индейка, цыплята, потроха и шейки | ≈ 98% | 133 | 22.2 | 4.3 | 0.1 |
| Перепёлка отварная | ≈ 98% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов