Эму, огузок, жареный на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эму, огузок, жареный на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 50.6 | 4.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 37.1 | 2.97 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 33.7 г | 33.7 г | 45% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.2 мкг | 73% |
| ★ В5 · пантотеновая | 3.65 мг | 73% |
| РР · НЭ | 10.6 мг | 53% |
| В6 · пиридоксин | 0.99 мг | 49% |
| В2 · рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| В1 · тиамин | 0.43 мг | 29% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Эму»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Эму» — сравните калорийность и БЖУ.
| Эму, фарш, жареный на сковороде | 163 | 28.4 | 4.7 | 0 |
| Эму, внутрення часть голени, жареная на огне | 156 | 32.4 | 2 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, жареное на огне | 154 | 31.3 | 2.3 | 0 |
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
| Эму, нежное мясо спины, сырое | 141 | 22.8 | 4.9 | 0 |
| Эму, фарш | 134 | 22.8 | 4 | 0 |
| Эму, огузок | 112 | 22.8 | 1.6 | 0 |
| Эму, внутрення часть голени | 108 | 22.2 | 1.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эму, огузок, жареный на огне | Птица | — | 168 | 33.7 | 2.7 | 0 |
| Карпаччо из индейки | Мясо | ≈ 99% | 169 | 35 | 3 | 0 |
| Рыбная строганина | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 172 | 34.3 | 3.9 | 0.5 |
| Штурвал Кальмар солёно-сушёный | Снеки | ≈ 90% | 177 | 40 | 0.5 | 3 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 89% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 89% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 89% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| протеиновый батончик манго | Сладости | ≈ 88% | 176 | 33 | 3 | 7 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 88% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 84% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 84% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эму, огузок, жареный на огне | — | 168 | 33.7 | 2.7 | 0 |
| Грудка куриная моя | ≈ 98% | 165 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Филе индейки, запеченное с пряностями | ≈ 98% | 168 | 33.2 | 2.4 | 1.6 |
| грудка индейки сыровяленная | ≈ 96% | 170 | 34 | 4 | 0 |
| Куриная грудка, обжаренная без масла | ≈ 96% | 162 | 30 | 2.2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | ≈ 96% | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка на гриле без кожи | ≈ 95% | 165 | 31 | 4 | 0 |
| куриный лангет | ≈ 95% | 165 | 31 | 4 | 0 |
| филе варерное | ≈ 95% | 173 | 34.2 | 4 | 0 |
| Филе элитное | ≈ 95% | 160 | 34 | 2.5 | 0 |
| Грудка куриная отварная | ≈ 94% | 177 | 36.7 | 3 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов