Эму, огузок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эму, огузок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 34.2 | 2.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 123 | 25.1 | 1.76 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 22.8 г | 22.8 г | 30% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.24 мкг | 75% |
| ★ В5 · пантотеновая | 2.75 мг | 55% |
| РР · НЭ | 7.5 мг | 38% |
| В6 · пиридоксин | 0.64 мг | 32% |
| В2 · рибофлавин | 0.46 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.36 мг | 24% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Эму»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Эму» — сравните калорийность и БЖУ.
| Эму, огузок, жареный на огне | 168 | 33.7 | 2.7 | 0 |
| Эму, фарш, жареный на сковороде | 163 | 28.4 | 4.7 | 0 |
| Эму, внутрення часть голени, жареная на огне | 156 | 32.4 | 2 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, жареное на огне | 154 | 31.3 | 2.3 | 0 |
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
| Эму, нежное мясо спины, сырое | 141 | 22.8 | 4.9 | 0 |
| Эму, фарш | 134 | 22.8 | 4 | 0 |
| Эму, внутрення часть голени | 108 | 22.2 | 1.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эму, огузок | Птица | — | 112 | 22.8 | 1.6 | 0 |
| Мясо ластоногих | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 113 | 24.5 | 1.7 | 0 |
| Пастрома кур | Мясо | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 98% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Бел caffe | Напитки | ≈ 94% | 112 | 25 | 0 | 2.8 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 93% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эму, огузок | — | 112 | 22.8 | 1.6 | 0 |
| Филе цыпленка на пару | ≈ 100% | 112 | 23 | 1.5 | 0 |
| куринное феле Перекресток | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Куриное филе | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Медальоны из мяса индейки | ≈ 99% | 110 | 29 | 2 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра | ≈ 99% | 111 | 22.4 | 1.7 | 0 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 2 | 0 |
| Филе грудки цепленка на зерновом откорме | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| филе кур | ≈ 99% | 113 | 23.7 | 1.8 | 0 |
| Филе куриной грудки запеченное с прованскими травами охлажденное Зелёная Линия, 182г | ≈ 99% | 112.2 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| филе курицы на пару | ≈ 99% | 112 | 23.5 | 1.7 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов