Страус, внутренняя часть бедра
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, внутренняя часть бедра». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 167 | 33.6 | 2.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 122 | 24.6 | 1.87 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 111 ккал | 111 ккал | 6% |
| Белки | 22.4 г | 22.4 г | 30% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.1 мкг | 170% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| РР · НЭ | 4.85 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.2 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Страус, фарш, сырой | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, внутренняя часть бедра | Птица | — | 111 | 22.4 | 1.7 | 0 |
| Палтус (запечённый) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Лось | Мясо | ≈ 99% | 111 | 23 | 1.5 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 99% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 99% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 95% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 94% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, внутренняя часть бедра | — | 111 | 22.4 | 1.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, только мясо | ≈ 99% | 110 | 22.3 | 1.6 | 0 |
| куринное феле Перекресток | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Куриное филе | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Медальоны из мяса индейки | ≈ 99% | 110 | 29 | 2 | 0 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 2 | 0 |
| Филе грудки цепленка на зерновом откорме | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| филе кур | ≈ 99% | 113 | 23.7 | 1.8 | 0 |
| Филе куриной грудки запеченное с прованскими травами охлажденное Зелёная Линия, 182г | ≈ 99% | 112.2 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| филе курицы на пару | ≈ 99% | 112 | 23.5 | 1.7 | 0.4 |
| Эму, огузок | ≈ 99% | 112 | 22.8 | 1.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов