Индейка, цыплята, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 165 | 33.5 | 2.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 24.5 | 1.76 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.36 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.44 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, только мясо | Птица | — | 110 | 22.3 | 1.6 | 0 |
| Скат-лисица | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 110 | 24 | 1.6 | 0 |
| Лось | Мясо | ≈ 99% | 111 | 23 | 1.5 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 99% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 99% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 95% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 94% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 94% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, только мясо | — | 110 | 22.3 | 1.6 | 0 |
| Медальоны из мяса индейки | ≈ 100% | 110 | 29 | 2 | 0 |
| азу из индейки | ≈ 99% | 110 | 23 | 1.5 | 0 |
| Грудка индейки | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| индейка 2 | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Индейка Пава-Пава | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| КОТЛЕТА НАТУРАЛЬНАЯ ИЗ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое | ≈ 99% | 109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| Филе грудки большое | ≈ 99% | 110 | 23 | 1.5 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Филе индейки малое | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов