Палтус (запечённый)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Палтус (запечённый)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 167 | 33.8 | 2.42 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 122 | 24.8 | 1.77 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 111 ккал | 111 ккал | 6% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 1.61 г | 1.61 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Палтус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Палтус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Палтус (кусок) холодного копчения | 327 | 21 | 27 | 0 |
| палтус синекорый отварной | 265 | 28 | 17 | 0 |
| палтус горячего копчения | 260 | 17 | 22 | 0 |
| палтус холодного копчения | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару | 239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Палтус синекорый жареный | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Палтус отварной | 216 | 14 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Палтус (запечённый) | Рыба и морепродукты | — | 111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра | Птица | ≈ 100% | 111 | 22.4 | 1.7 | 0 |
| Лось | Мясо | ≈ 99% | 111 | 23 | 1.5 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 99% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 95% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 94% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 93% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Палтус (запечённый) | — | 111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару | ≈ 100% | 111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Скат (крылья) | ≈ 100% | 111 | 24 | 1.6 | 0 |
| Мясо ластоногих | ≈ 99% | 113 | 24.5 | 1.7 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару | ≈ 99% | 109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| Скат-лисица | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.6 | 0 |
| икра палтуса | ≈ 98% | 110 | 22 | 2 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару | ≈ 98% | 111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Натуральные рыбные консервы стерилизованные. Тунец (полосатый) натуральный рубленый (Columb (Добрада)) | ≈ 98% | 113 | 22.8 | 1.9 | 0 |
| Терпуг (запечённый) | ≈ 98% | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | ≈ 98% | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов