Мясо ластоногих
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мясо ластоногих». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 170 | 36.8 | 2.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 27 | 1.87 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 24.5 г | 24.5 г | 33% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 8.9 мг | 45% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| А · РЭ | 65 мкг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской зверь и акула»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской зверь и акула» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мясо ластоногих | Рыба и морепродукты | — | 113 | 24.5 | 1.7 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | ≈ 100% | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| филе кур | Птица | ≈ 99% | 113 | 23.7 | 1.8 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 98% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Бел caffe | Напитки | ≈ 93% | 112 | 25 | 0 | 2.8 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 93% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 114 | 20 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мясо ластоногих | — | 113 | 24.5 | 1.7 | 0 |
| Натуральные рыбные консервы стерилизованные. Тунец (полосатый) натуральный рубленый (Columb (Добрада)) | ≈ 99% | 113 | 22.8 | 1.9 | 0 |
| Палтус (запечённый) | ≈ 99% | 111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару | ≈ 99% | 111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Скат (крылья) | ≈ 99% | 111 | 24 | 1.6 | 0 |
| Краб-стригун, приготовленный на пару | ≈ 98% | 115 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Мерланг (запечённый) | ≈ 98% | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Путассу, приготовленный на жару | ≈ 98% | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Скат-лисица | ≈ 98% | 110 | 24 | 1.6 | 0 |
| Тунец на воде | ≈ 98% | 114 | 25.4 | 1.4 | 0 |
| Тушка бычка холодного копчения | ≈ 98% | 114 | 24 | 2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов