Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 170 | 34.3 | 2.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 25.2 | 1.87 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 22.9 г | 22.9 г | 31% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.65 мг | 44% |
| ★ РР · НЭ | 7.18 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.69 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| В4 · холин | 79.9 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Бетаин | 6.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | — | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| Мясо ластоногих | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 113 | 24.5 | 1.7 | 0 |
| филе кур | Птица | ≈ 100% | 113 | 23.7 | 1.8 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 98% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Бел caffe | Напитки | ≈ 93% | 112 | 25 | 0 | 2.8 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 93% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 114 | 20 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | — | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| Пастрома кур | ≈ 99% | 112 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Антилопа | ≈ 98% | 114 | 22.4 | 2 | 0 |
| Лось | ≈ 98% | 111 | 23 | 1.5 | 0 |
| Лосятина (сырая) | ≈ 98% | 111 | 23 | 1.5 | 0 |
| Рулет Гурман | ≈ 98% | 114 | 23.6 | 1.9 | 0.7 |
| Бизон, только мясо | ≈ 97% | 109 | 21.6 | 1.8 | 0 |
| Котлеты JN | ≈ 97% | 114 | 22.8 | 2 | 0.8 |
| Кролик, дикий | ≈ 97% | 114 | 21.8 | 2.3 | 0 |
| Пастрома из мяса птицы | ≈ 97% | 110 | 22 | 2 | 0 |
| Фарш превосходный | ≈ 97% | 110 | 23 | 2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов