Путассу, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Путассу, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 35.3 | 2.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 25.9 | 1.87 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.6 мкг | 87% |
| В4 · холин | 83.3 мг | 17% |
| D · кальциферол | 1.8 мкг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| РР · НЭ | 1.67 мг | 8.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| А · РЭ | 38 мкг | 4.2% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Путассу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Путассу» — сравните калорийность и БЖУ.
| путассу "янтарная" соломка сушено-вяленая | 280 | 38 | 2 | 28 |
| Путассу вяленая | 280 | 38 | 1.5 | 28 |
| путассу "янтарная" с перцем | 270 | 41 | 1 | 25 |
| Путассу | 255 | 50.4 | 5 | 2.3 |
| вяленая путассу | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| путассу | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| путассу сушеная | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| Путассу с перцем сушеная | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Путассу, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо | Птица | ≈ 100% | 116 | 23.6 | 1.7 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | ≈ 98% | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 96% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Безе | Сладости | ≈ 93% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 92% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Путассу, приготовленный на жару | — | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Мерланг (запечённый) | ≈ 100% | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Икра трески | ≈ 99% | 115 | 24 | 2 | 0 |
| Краб-стригун, приготовленный на пару | ≈ 99% | 115 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 118 | 25.3 | 1.9 | 0 |
| Мясо ластоногих | ≈ 98% | 113 | 24.5 | 1.7 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару | ≈ 98% | 119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Тунец без масла | ≈ 98% | 117.9 | 26 | 1.5 | 0 |
| тунець в соку | ≈ 98% | 116 | 26 | 1.3 | 0 |
| Тушка бычка холодного копчения | ≈ 98% | 114 | 24 | 2 | 0 |
| Натуральные рыбные консервы стерилизованные. Тунец (полосатый) натуральный рубленый (Columb (Добрада)) | ≈ 97% | 113 | 22.8 | 1.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов