Молодая индейка, белое мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, белое мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 35.4 | 2.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 26 | 1.87 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 23.6 г | 23.6 г | 31% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.63 мг | 28% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, белое мясо | Птица | — | 116 | 23.6 | 1.7 | 0 |
| Мерланг (запечённый) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | ≈ 98% | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 96% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Безе | Сладости | ≈ 93% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 92% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, белое мясо | — | 116 | 23.6 | 1.7 | 0 |
| Индейка, крылышки, только мясо | ≈ 99% | 115 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Куриная грудка без кожи | ≈ 99% | 115 | 24 | 1.9 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо | ≈ 99% | 114 | 23.2 | 1.7 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо | ≈ 99% | 114 | 23.4 | 1.6 | 0 |
| Филе индейки варено-копченое | ≈ 99% | 115 | 25 | 1.6 | 0.1 |
| Филе куриной грудки запечённое с прованскими травами | ≈ 99% | 115 | 24.1 | 2 | 0 |
| Индейка, белое мясо | ≈ 98% | 114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо | ≈ 98% | 114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Индейка, только мясо | ≈ 98% | 115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Страус, внешняя часть бедра | ≈ 98% | 115 | 22.9 | 2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов