Страус, внешняя часть бедра
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, внешняя часть бедра». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 173 | 34.3 | 3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 127 | 25.2 | 2.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 115 ккал | 115 ккал | 6% |
| Белки | 22.9 г | 22.9 г | 31% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.21 мкг | 174% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| РР · НЭ | 4.95 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 1.22 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Страус, фарш, сырой | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, внешняя часть бедра | Птица | — | 115 | 22.9 | 2 | 0 |
| Икра трески | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 115 | 24 | 2 | 0 |
| Антилопа | Мясо | ≈ 99% | 114 | 22.4 | 2 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Безе | Сладости | ≈ 92% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, внешняя часть бедра | — | 115 | 22.9 | 2 | 0 |
| Индейка, только мясо | ≈ 100% | 115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Филе куриной грудки запечённое с прованскими травами | ≈ 100% | 115 | 24.1 | 2 | 0 |
| Куриная грудка без кожи | ≈ 99% | 115 | 24 | 1.9 | 0.3 |
| Куриная грудка су вид | ≈ 99% | 114 | 23.5 | 1.9 | 0.5 |
| Цыплята охлажденные | ≈ 99% | 113 | 24 | 2 | 0 |
| грудка куриная на гриле | ≈ 98% | 113 | 23.4 | 1.9 | 0 |
| Куриная грудка без кожи на пару | ≈ 98% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Куриная грудка на пару | ≈ 98% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Курица грудка на пару | ≈ 98% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Курица на пару | ≈ 98% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов