Индейка, белое мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, белое мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 171 | 35.6 | 2.25 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 125 | 26.1 | 1.65 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 23.7 г | 23.7 г | 32% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.92 мг | 50% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.81 мг | 41% |
| В12 · кобаламин | 0.63 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.78 мг | 16% |
| В4 · холин | 53 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 0.4% |
| Бетаин | 2.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, белое мясо | Птица | — | 114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Краб-стригун, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 115 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | ≈ 99% | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 97% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Безе | Сладости | ≈ 93% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Бел caffe | Напитки | ≈ 93% | 112 | 25 | 0 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, белое мясо | — | 114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Грудка индейки (филе) (сырая) | ≈ 100% | 114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо | ≈ 100% | 114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Молодой индюк, белое мясо | ≈ 100% | 114 | 23.4 | 1.6 | 0 |
| Индейка, крылышки, только мясо | ≈ 99% | 115 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо | ≈ 99% | 114 | 23.2 | 1.7 | 0 |
| Филе индейки варено-копченое | ≈ 99% | 115 | 25 | 1.6 | 0.1 |
| Филе цыпленка на пару | ≈ 99% | 112 | 23 | 1.5 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо | ≈ 98% | 116 | 23.6 | 1.7 | 0 |
| филе кур | ≈ 98% | 113 | 23.7 | 1.8 | 0 |
| Эму, огузок | ≈ 98% | 112 | 22.8 | 1.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов