Мерланг (запечённый)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мерланг (запечённый)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 232 | 47 | 3.38 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 290 | 58.7 | 4.22 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 25.8 | 1.86 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 1.69 г | 1.69 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мерланг (запечённый) | Рыба и морепродукты | — | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо | Птица | ≈ 100% | 116 | 23.6 | 1.7 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | ≈ 98% | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 96% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Безе | Сладости | ≈ 93% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 92% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мерланг (запечённый) | — | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Путассу, приготовленный на жару | ≈ 100% | 116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Икра трески | ≈ 99% | 115 | 24 | 2 | 0 |
| Краб-стригун, приготовленный на пару | ≈ 99% | 115 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 118 | 25.3 | 1.9 | 0 |
| Мясо ластоногих | ≈ 98% | 113 | 24.5 | 1.7 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару | ≈ 98% | 119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Тунец без масла | ≈ 98% | 117.9 | 26 | 1.5 | 0 |
| тунець в соку | ≈ 98% | 116 | 26 | 1.3 | 0 |
| Тушка бычка холодного копчения | ≈ 98% | 114 | 24 | 2 | 0 |
| Тунец на воде | ≈ 97% | 114 | 25.4 | 1.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов