Эму, внутрення часть голени, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эму, внутрення часть голени, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 156 | 32.4 | 2 | 0 |
| Порция | 150 г | 234 | 48.6 | 3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 35.6 | 2.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 32.4 г | 32.4 г | 43% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.4 мкг | 80% |
| В5 · пантотеновая | 3.51 мг | 70% |
| РР · НЭ | 10.2 мг | 51% |
| В6 · пиридоксин | 0.95 мг | 47% |
| В2 · рибофлавин | 0.62 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 27% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эму, внутрення часть голени, жареная на огне | Птица | — | 156 | 32.4 | 2 | 0 |
| Карпаччо из индейки | Мясо | ≈ 99% | 154 | 34 | 2 | 0 |
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 94% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Сильвер Креветка гриль | Снеки | ≈ 93% | 150 | 42 | 0.5 | 2 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 91% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 87% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 87% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 87% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эму, внутрення часть голени, жареная на огне | — | 156 | 32.4 | 2 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, жареное на огне | ≈ 98% | 154 | 31.3 | 2.3 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | ≈ 97% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Куриные жулудки (варёные или тушёные) | ≈ 97% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Филе элитное | ≈ 97% | 160 | 34 | 2.5 | 0 |
| Варенная куринная грудка | ≈ 96% | 157 | 32 | 3.2 | 0 |
| Куриная грудка (варёная или тушёная, без кожи) | ≈ 96% | 157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная | ≈ 96% | 157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо, запечённое | ≈ 96% | 154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
| Куриная грудка, обжаренная без масла | ≈ 95% | 162 | 30 | 2.2 | 0.5 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде | ≈ 95% | 151 | 31.7 | 2.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов