Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 283 | 57.8 | 5.76 | 0 |
| Порция | 150 г | 236 | 48.2 | 4.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 35.3 | 3.52 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 32.1 г | 32.1 г | 43% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.45 мг | 47% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.92 мг | 46% |
| В5 · пантотеновая | 1.59 мг | 32% |
| В4 · холин | 117 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В12 · кобаламин | 0.2 мкг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| К · филлохинон | 4.3 мкг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 10 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная | Птица | — | 157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Брезаола с/в со специями | Мясо | ≈ 99% | 157 | 32 | 3 | 0.5 |
| Бычок сушеный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 158 | 28 | 2.5 | 0.3 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 95% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 92% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 91% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 90% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 89% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 87% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная | — | 157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Варенная куринная грудка | ≈ 100% | 157 | 32 | 3.2 | 0 |
| Куриная грудка (варёная или тушёная, без кожи) | ≈ 100% | 157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо, запечённое | ≈ 98% | 154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
| Индейка, цыплята, грудка с кожей, запечённая | ≈ 97% | 153 | 29.1 | 3.2 | 0 |
| Котлеты из куриной грудки рубленые | ≈ 97% | 153 | 30.5 | 3.4 | 0.1 |
| Куриные жулудки (варёные или тушёные) | ≈ 97% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| куриный окорочок вареный без кожи | ≈ 97% | 158 | 34 | 4.4 | 0.2 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | ≈ 97% | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | ≈ 97% | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов