Молодой индюк, белое мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, белое мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 231 | 44.8 | 4.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 169 | 32.9 | 3.19 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 154 ккал | 8% |
| Белки | 29.9 г | 29.9 г | 40% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.58 мг | 33% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, белое мясо, запечённое | Птица | — | 154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
| феле отварное | Мясо | ≈ 99% | 153 | 30 | 3 | 0 |
| Бычок сушеный | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 158 | 28 | 2.5 | 0.3 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 95% | 153 | 27.9 | 4.5 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 94% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 93% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 90% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 90% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 89% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 89% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, белое мясо, запечённое | — | 154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | ≈ 99% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Куриные жулудки (варёные или тушёные) | ≈ 99% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Варенная куринная грудка | ≈ 98% | 157 | 32 | 3.2 | 0 |
| Индейка, цыплята, грудка с кожей, запечённая | ≈ 98% | 153 | 29.1 | 3.2 | 0 |
| Котлеты из куриной грудки рубленые | ≈ 98% | 153 | 30.5 | 3.4 | 0.1 |
| Куриное филе вареное | ≈ 98% | 153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная | ≈ 98% | 157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| филе куриное отварное | ≈ 98% | 153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | ≈ 98% | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, жареное на огне | ≈ 98% | 154 | 31.3 | 2.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов