Эму, верхняя часть филе, жареное на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эму, верхняя часть филе, жареное на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 274 | 52.4 | 5.58 | 0 |
| Порция | 150 г | 228 | 43.7 | 4.65 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 32 | 3.41 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 29.1 г | 29.1 г | 39% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 8.71 мкг | 290% |
| ★ В5 · пантотеновая | 3.15 мг | 63% |
| РР · НЭ | 9.12 мг | 46% |
| В6 · пиридоксин | 0.85 мг | 43% |
| В2 · рибофлавин | 0.56 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | Птица | — | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
| феле отварное | Мясо | ≈ 99% | 153 | 30 | 3 | 0 |
| омуль х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 152 | 29 | 4 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 96% | 153 | 27.9 | 4.5 | 0 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 94% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 93% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 90% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 90% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 90% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 88% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | — | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, грудка с кожей, запечённая | ≈ 99% | 153 | 29.1 | 3.2 | 0 |
| Котлеты из куриной грудки рубленые | ≈ 99% | 153 | 30.5 | 3.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (запечённая, без кожи) | ≈ 99% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Куриное филе вареное | ≈ 99% | 153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Курица белое мясо без кожи тушеное | ≈ 99% | 151 | 29 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле | ≈ 99% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | ≈ 99% | 151 | 29 | 3 | 0 |
| филе куриное отварное | ≈ 99% | 153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Филе куриной грудки, запеченной в фольге | ≈ 99% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо, запечённое | ≈ 98% | 154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов