Каракатица, все виды, приготовленная на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каракатица, все виды, приготовленная на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 48.8 | 2.1 | 2.4 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 35.8 | 1.54 | 1.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 32.5 г | 32.5 г | 43% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 1.6 г | 1.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.4 мкг | 180% |
| В2 · рибофлавин | 1.73 мг | 96% |
| А · РЭ | 203 мкг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.19 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 8.5 мг | 9.4% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Осьминог и каракатица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Осьминог и каракатица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Осьминог Дальпико Ароматный кусок копченый охлажденный | 203 | 34 | 3 | 10 |
| Осьминог с перцем и кунжутом по шанхайски | 180 | 35 | 3 | 2 |
| осьминог с оливками polpo con olive | 170 | 7.5 | 15 | 1 |
| Осьминог (варёный) | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| мини-каракатицы | 160 | 32 | 1.5 | 0 |
| Каракатица (приготовленная) | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Осьминог копчёный | 143 | 27 | 1.8 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару | Рыба и морепродукты | — | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Говядина сушона | Мясо | ≈ 99% | 158 | 35 | 1.6 | 1 |
| Эму, внутрення часть голени, жареная на огне | Птица | ≈ 97% | 156 | 32.4 | 2 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 94% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Сильвер Креветка гриль | Снеки | ≈ 93% | 150 | 42 | 0.5 | 2 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 93% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 92% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 88% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Какао-порошок обезжиренный 1% | Сладости | ≈ 87% | 157 | 25.4 | 1 | 11.7 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 86% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 86% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару | — | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Каракатица (приготовленная) | ≈ 100% | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| мини-каракатицы | ≈ 97% | 160 | 32 | 1.5 | 0 |
| Бычок сушеный | ≈ 96% | 158 | 28 | 2.5 | 0.3 |
| какой то там тунец | ≈ 96% | 157 | 29.9 | 0.8 | 0 |
| Снеток солено-сушеный, псковский | ≈ 95% | 159 | 32 | 3.4 | 0 |
| Бычок вяленый | ≈ 94% | 160 | 28 | 3 | 0.3 |
| Осьминог (варёный) | ≈ 92% | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | ≈ 92% | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Таранка сушеная с перцем | ≈ 92% | 149 | 35 | 1 | 0 |
| Форель в духовке | ≈ 92% | 159 | 26.8 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов