Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 246 | 44.7 | 3.15 | 6.6 |
| Ладонь | 110 г | 180 | 32.8 | 2.31 | 4.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 29.8 г | 29.8 г | 40% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 4.4 г | 4.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 36 мкг | 1200% |
| В6 · пиридоксин | 0.65 мг | 32% |
| РР · НЭ | 3.78 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В4 · холин | 81 мг | 16% |
| А · РЭ | 90 мкг | 10% |
| C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Осьминог и каракатица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Осьминог и каракатица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Осьминог Дальпико Ароматный кусок копченый охлажденный | 203 | 34 | 3 | 10 |
| Осьминог с перцем и кунжутом по шанхайски | 180 | 35 | 3 | 2 |
| осьминог с оливками polpo con olive | 170 | 7.5 | 15 | 1 |
| Осьминог (варёный) | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| мини-каракатицы | 160 | 32 | 1.5 | 0 |
| Каракатица (приготовленная) | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Осьминог копчёный | 143 | 27 | 1.8 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | — | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Грудка куриная моя | Птица | ≈ 95% | 165 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Карпаччо куриное | Мясо | ≈ 95% | 166 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 95% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| протеиновый батончик манго | Сладости | ≈ 91% | 176 | 33 | 3 | 7 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 91% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 90% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 90% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Штурвал Анчоус солёно-сушёный | Снеки | ≈ 88% | 147 | 22 | 2.7 | 3.1 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 87% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | — | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Осьминог (варёный) | ≈ 100% | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| рыба сушено-вяленая(соломка) путассу | ≈ 95% | 160 | 27 | 3 | 5 |
| Тунец холодного копчения | ≈ 95% | 164 | 32 | 4 | 0 |
| Бычок вяленый | ≈ 93% | 160 | 28 | 3 | 0.3 |
| Форель радужная отварная | ≈ 93% | 163.6 | 27.3 | 4.6 | 0 |
| Бычок сушеный | ≈ 92% | 158 | 28 | 2.5 | 0.3 |
| Каракатица (приготовленная) | ≈ 92% | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару | ≈ 92% | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Морской петух | ≈ 92% | 161 | 18 | 2.7 | 0 |
| Снеток солено-сушеный, псковский | ≈ 92% | 159 | 32 | 3.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов