Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 37.8 | 7.93 | 0.68 | 0 |
| Порция | 150 г | 227 | 47.6 | 4.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 166 | 34.9 | 2.97 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 151 ккал | 151 ккал | 8% |
| Белки | 31.7 г | 31.7 г | 42% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.6 мг | 63% |
| ★ В6 · пиридоксин | 1.08 мг | 54% |
| В12 · кобаламин | 0.7 мкг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.96 мг | 19% |
| В4 · холин | 64.4 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Бетаин | 7.3 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фарш индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фарш индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш индейка мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | 360 | 10 | 35 | 0 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | 330 | 14 | 30 | 1 |
| фарш из индейки "индилайт" | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш из индейки классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Индейка фарш Индилайт Классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | 301 | 19 | 24 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде | Птица | — | 151 | 31.7 | 2.7 | 0 |
| Мясо антилопы (приготовленное) | Мясо | ≈ 99% | 150 | 29.5 | 2.7 | 0 |
| Бычок сушеный | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 158 | 28 | 2.5 | 0.3 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 94% | 153 | 27.9 | 4.5 | 0 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 94% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 92% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 89% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 88% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 88% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 88% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде | — | 151 | 31.7 | 2.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое | ≈ 99% | 150 | 29.6 | 2.6 | 0 |
| Куриная грудка (запечённая, без кожи) | ≈ 99% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Курица белое мясо без кожи тушеное | ≈ 99% | 151 | 29 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | ≈ 99% | 151 | 29 | 3 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Куриные жулудки (варёные или тушёные) | ≈ 98% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле | ≈ 98% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Филе куриной грудки, запеченной в фольге | ≈ 98% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | ≈ 98% | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо, запечённое | ≈ 97% | 154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов