Индейка, цыплята, только мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, только мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 225 | 44.4 | 3.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 32.6 | 2.86 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 29.6 г | 29.6 г | 39% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.33 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.39 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое | Птица | — | 150 | 29.6 | 2.6 | 0 |
| Мясо антилопы (приготовленное) | Мясо | ≈ 100% | 150 | 29.5 | 2.7 | 0 |
| омуль х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 152 | 29 | 4 | 0 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 95% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 92% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 89% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 88% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 88% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 87% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое | — | 150 | 29.6 | 2.6 | 0 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде | ≈ 99% | 151 | 31.7 | 2.7 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Куриная грудка (запечённая, без кожи) | ≈ 98% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Куриные жулудки (варёные или тушёные) | ≈ 98% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Курица белое мясо без кожи тушеное | ≈ 98% | 151 | 29 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле | ≈ 98% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | ≈ 98% | 151 | 29 | 3 | 0 |
| Филе куриной грудки, запеченной в фольге | ≈ 98% | 151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| индейка на пару | ≈ 97% | 150 | 29.2 | 3.6 | 0 |
| Эму, верхняя часть филе, жареное на огне | ≈ 97% | 152 | 29.1 | 3.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов