Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 297 | 55.8 | 6.48 | 0 |
| Порция | 150 г | 248 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 182 | 34.1 | 3.96 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 165 ккал | 8% |
| Белки | 31 г | 31 г | 41% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 13.7 мг | 69% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 0.97 мг | 19% |
| В4 · холин | 85.3 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.3% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 6.2 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | Птица | — | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Тунец холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 164 | 32 | 4 | 0 |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне | Мясо | ≈ 98% | 167 | 31 | 3.8 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 91% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 91% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 90% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| протеиновый батончик манго | Сладости | ≈ 88% | 176 | 33 | 3 | 7 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 86% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 86% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | — | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка на гриле без кожи | ≈ 99% | 165 | 31 | 4 | 0 |
| куриный лангет | ≈ 99% | 165 | 31 | 4 | 0 |
| Грудка куриная моя | ≈ 98% | 165 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Бефстроганов из курицы | ≈ 97% | 163 | 14.7 | 2 | 0.4 |
| грудка индейки сыровяленная | ≈ 97% | 170 | 34 | 4 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | ≈ 97% | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Куриная грудка гриль без кожи | ≈ 97% | 165 | 25 | 4 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое | ≈ 97% | 161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | ≈ 97% | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Куриные кармашки с начинкой | ≈ 96% | 160 | 31 | 3.5 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов