Индейка, цыплята
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 33.6 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 24.6 | 4.73 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 22.4 г | 22.4 г | 30% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 22% |
| РР · НЭ | 4.04 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.42 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята | Птица | — | 134 | 22.4 | 4.3 | 0 |
| Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 100% | 134 | 22.5 | 4.2 | 0 |
| кефаль запеченая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 135 | 21 | 4 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Куриное филе тушенное в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 20.2 | 2.5 | 3.7 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята | — | 134 | 22.4 | 4.3 | 0 |
| Фазан, окорочка, только мясо | ≈ 100% | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Голубь, птенцы, белое мясо без кожи | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, потроха и шейки | ≈ 99% | 133 | 22.2 | 4.3 | 0.1 |
| куриная грудка с костями и кожей | ≈ 99% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| куринная грудка с костями и кожей | ≈ 99% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| Перепел, только мясо | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| перепелка мясо | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Перепёлка отварная | ≈ 99% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Филе грудки индейки гриль | ≈ 99% | 134 | 23.7 | 4.2 | 0.5 |
| Эму, фарш | ≈ 99% | 134 | 22.8 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов