Птица
перепелка мясо
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
134ккал · 100 г
Белки21.8 г68%
Жиры4.5 г32%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «перепелка мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 32.7 | 6.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 24 | 4.95 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Перепел»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перепел» — сравните калорийность и БЖУ.
| Перепелка с томатной пастой | 253 | 18.2 | 18.8 | 2.6 |
| Перепелка домашняя | 239 | 18 | 18.6 | 0 |
| Мясо перепёлки | 230 | 18 | 17 | 0 |
| Перепелка сырая | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| Перепелка | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| Перепел, приготовленный | 227 | 25.1 | 14.1 | 0 |
| Перепел мясо для жаркого | 208 | 14 | 16 | 0 |
| перепел запеченный | 207 | 17 | 14.4 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| перепелка мясо | Птица | — | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Мясо молодого бычка | Мясо | ≈ 99% | 135 | 22.5 | 4.7 | 0 |
| Филе форели копченое | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 134.4 | 22.4 | 4.6 | 0.3 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 96% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| перепелка мясо | — | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Голубь, птенцы, белое мясо без кожи | ≈ 100% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| куриная грудка с костями и кожей | ≈ 100% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| куринная грудка с костями и кожей | ≈ 100% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| Перепел, только мясо | ≈ 100% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Перепёлка отварная | ≈ 100% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Грудка цыплёнка -бройлера копчено-вареная | ≈ 99% | 133 | 22.5 | 5 | 0 |
| Индейка, цыплята | ≈ 99% | 134 | 22.4 | 4.3 | 0 |
| Индейка, цыплята, потроха и шейки | ≈ 99% | 133 | 22.2 | 4.3 | 0.1 |
| Курица, консервированная, только мясо, в бульоне | ≈ 99% | 133 | 22.4 | 4.7 | 0.2 |
| Фазан, окорочка, только мясо | ≈ 99% | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов