Фазан
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фазан». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 272 | 34.1 | 14 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 199 | 25 | 10.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 181 ккал | 181 ккал | 9% |
| Белки | 22.7 г | 22.7 г | 30% |
| Жиры | 9.3 г | 9.3 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.66 мг | 33% |
| ★ РР · НЭ | 6.43 мг | 32% |
| В12 · кобаламин | 0.77 мкг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.93 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.9% |
| А · РЭ | 53 мкг | 5.9% |
| C · аскорбиновая | 5.3 мг | 5.9% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фазан, приготовленный | 239 | 32.4 | 12.1 | 0 |
| мясо оленя с фазаном сырокопченое | 210 | 39 | 6 | 0 |
| Фазан, окорочка, только мясо | 134 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Фазан, только мясо | 133 | 23.6 | 3.6 | 0 |
| Фазан, грудка, только мясо | 133 | 24.4 | 3.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фазан | Птица | — | 181 | 22.7 | 9.3 | 0 |
| Выерзка Изысканная | Мясо | ≈ 99% | 181 | 24.8 | 9.1 | 0 |
| лосось в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 180 | 23.5 | 10 | 0 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 98% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 97% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 93% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 93% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фазан | — | 181 | 22.7 | 9.3 | 0 |
| Куриный фарш запечённый | ≈ 99% | 182 | 23 | 10 | 0 |
| жареное куриное филе | ≈ 98% | 179 | 22 | 9.2 | 1.3 |
| Индейка с луком отварные | ≈ 98% | 183 | 23.3 | 9.5 | 0.9 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 183 | 24 | 9.5 | 0.4 |
| котлета куриная Варус(фасовка) | ≈ 98% | 182 | 22.4 | 10.7 | 0 |
| Курица в собственном соку, консервы | ≈ 98% | 183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| Курица табака на гриле | ≈ 98% | 179 | 22.6 | 9.3 | 1.1 |
| Тефтели куриные с моцареллой и перцем | ≈ 98% | 180 | 21.1 | 10 | 0.5 |
| Курица без кожи | ≈ 97% | 177 | 21.7 | 9.1 | 0.3 |
| Фарш индейки отварной | ≈ 97% | 179 | 24.4 | 8.9 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов