Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 275 | 36 | 14.3 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 201 | 26.4 | 10.5 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 183 ккал | 183 ккал | 9% |
| Белки | 24 г | 24 г | 32% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.67 мкг | 56% |
| ★ РР · НЭ | 6.45 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.13 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В4 · холин | 96.8 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| Бетаин | 6.9 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бедро индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бедро индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро индейки | 285 | 11 | 26 | 0 |
| Индейка жареная бедро | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Бедро индейки охлажденное | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Индейка бедра филе Краснобор | 204 | 15 | 16 | 0 |
| индейка бедро | 198 | 18 | 14 | 0 |
| Запеченое бедро индейки без кости с французской горчицей | 195 | 24.6 | 11.5 | 1.3 |
| Филе бедра индейки с перцем Sabroso Monte | 190 | 28 | 8 | 1 |
| филе бедра индейки сыровяленое | 190 | 28 | 8 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое | Птица | — | 183 | 24 | 9.5 | 0.4 |
| Тунец Филе в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| корейка свиная жареная на масле | Мясо | ≈ 98% | 184 | 24.5 | 9 | 0 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 98% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 93% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 92% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое | — | 183 | 24 | 9.5 | 0.4 |
| Индейка с луком отварные | ≈ 99% | 183 | 23.3 | 9.5 | 0.9 |
| Куриные ножки (запечённые, мясо с кожей) | ≈ 99% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Куриные ножки запечённые | ≈ 99% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Курица в собственном соку, консервы | ≈ 99% | 183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые | ≈ 99% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| грудка гриль | ≈ 98% | 183 | 25.9 | 8.8 | 0 |
| Грудка цыплят гриль | ≈ 98% | 183 | 25.9 | 8.8 | 0 |
| Куриный фарш запечённый | ≈ 98% | 182 | 23 | 10 | 0 |
| курица гриль | ≈ 98% | 184 | 22.3 | 8.7 | 1.4 |
| Фазан | ≈ 98% | 181 | 22.7 | 9.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов