Курица в собственном соку, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица в собственном соку, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 275 | 34.8 | 14.9 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 201 | 25.5 | 10.9 | 0.44 |
| Банка | 240 г | 439 | 55.7 | 23.8 | 0.96 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 183 ккал | 183 ккал | 9% |
| Белки | 23.2 г | 23.2 г | 31% |
| Жиры | 9.9 г | 9.9 г | 15% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.3 мг | 52% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В4 · холин | 48 мг | 9.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| А · РЭ | 28 мкг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Натрий | 620 мг | 48% |
| ★ Хлор | 417 мг | 18% |
| Фосфор | 130 мг | 16% |
| Калий | 262 мг | 10% |
| Магний | 30 мг | 7.5% |
| Кальций | 15 мг | 1.5% |
| Сера | 232 мг | — |
| Железо | 1.2 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Консервированная курица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Консервированная курица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Брикет из куриного мяса, замороженный, неприготовленный | 292 | 14.3 | 20 | 12.4 |
| Брикет из куриного мяса, замороженный, приготовленный | 287 | 14.9 | 19.6 | 12.5 |
| тушенка из курицы | 275 | 20.2 | 21.6 | 0 |
| Куриные окорочка в собственном соку. | 208 | 19.2 | 11.5 | 6.3 |
| Мясо цыпленка в собственном соку | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Мясо цыпленка в собственном соку | 200 | 15 | 16 | 0 |
| цыпленок в собственном соку | 200 | 15 | 16 | 0 |
| Мясо цыпленка в собственном соку | 200 | 15 | 16 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица в собственном соку, консервы | Птица | — | 183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| Тунец Рубленный в Масле 5 Морей 185г | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 183 | 21.1 | 9.6 | 0 |
| Говядина по французски без картошки | Мясо | ≈ 98% | 182 | 20.8 | 10.2 | 0.9 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 98% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 94% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 93% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица в собственном соку, консервы | — | 183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| Индейка с луком отварные | ≈ 99% | 183 | 23.3 | 9.5 | 0.9 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое | ≈ 99% | 183 | 24 | 9.5 | 0.4 |
| куриная голень гриль | ≈ 99% | 185 | 23.5 | 10 | 0 |
| Куриный фарш запечённый | ≈ 99% | 182 | 23 | 10 | 0 |
| бедро куриное с кожей жареное | ≈ 98% | 185 | 21 | 9.7 | 0.4 |
| котлета куриная Варус(фасовка) | ≈ 98% | 182 | 22.4 | 10.7 | 0 |
| Куриные ножки запечённые | ≈ 98% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| курица гриль | ≈ 98% | 184 | 22.3 | 8.7 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые | ≈ 98% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Фазан | ≈ 98% | 181 | 22.7 | 9.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов