Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 460 | 60 | 22.5 | 0 |
| Порция | 150 г | 276 | 36 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 202 | 26.4 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 184 ккал | 184 ккал | 9% |
| Белки | 24 г | 24 г | 32% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.03 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.19 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В4 · холин | 70 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| К · филлохинон | 3.9 мкг | 3.3% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 7.2 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые | Птица | — | 184 | 24 | 9 | 0 |
| корейка свиная жареная на масле | Мясо | ≈ 100% | 184 | 24.5 | 9 | 0 |
| Кета соленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 98% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 92% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 92% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые | — | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Куриные ножки (запечённые, мясо с кожей) | ≈ 100% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Куриные ножки запечённые | ≈ 100% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое | ≈ 99% | 183 | 24 | 9.5 | 0.4 |
| грудка гриль | ≈ 98% | 183 | 25.9 | 8.8 | 0 |
| Грудка цыплят гриль | ≈ 98% | 183 | 25.9 | 8.8 | 0 |
| Индейка с луком отварные | ≈ 98% | 183 | 23.3 | 9.5 | 0.9 |
| куриная голень гриль | ≈ 98% | 185 | 23.5 | 10 | 0 |
| Курица в собственном соку, консервы | ≈ 98% | 183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| курица гриль | ≈ 98% | 184 | 22.3 | 8.7 | 1.4 |
| Филе курицы с греческим йогуртом и моцареллой в духовке | ≈ 98% | 183 | 25 | 8.5 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов