Фарш из мяса оленя (лани)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из мяса оленя (лани)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 39.3 | 5.45 | 1.78 | 0 |
| Ч. ложка | 8 г | 12.6 | 1.74 | 0.57 | 0 |
| Порция | 150 г | 236 | 32.7 | 10.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 24 | 7.81 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.87 мкг | 62% |
| ★ В1 · тиамин | 0.55 мг | 36% |
| РР · НЭ | 5.7 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В4 · холин | 87.9 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 3% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Бетаин | 12.9 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясной фарш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясной фарш» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фарш Краинский | 520 | 8 | 54 | 0 |
| фарш свиной | 510 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 506 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 494 | 10 | 51 | 0 |
| фарш по-царски мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| фарш свиной новый триумф | 430 | 9.5 | 43 | 0 |
| фарш Праздничный Новый Континент | 430 | 21.8 | 37.5 | 0.2 |
| фарш Вкусный Новый Континент | 421 | 11.4 | 41.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из мяса оленя (лани) | Мясо | — | 157 | 21.8 | 7.1 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей | Птица | ≈ 100% | 157 | 21.9 | 7 | 0 |
| скумбрия малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 156 | 22.7 | 7.3 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 96% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 96% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 93% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из мяса оленя (лани) | — | 157 | 21.8 | 7.1 | 0 |
| Говядина постная запеченая | ≈ 100% | 157 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина мякоть без жира | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| говядина отварная постная | ≈ 99% | 156 | 21.3 | 6.9 | 0.1 |
| Говядина постная | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина постная сырая | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина Яблочко | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне | ≈ 99% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса "Домашнего копчения" варено-копченая | ≈ 99% | 156 | 22.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной желудок (отварной) | ≈ 99% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов