Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 33.3 | 10.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 24.4 | 7.81 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 30% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| ★ РР · НЭ | 7.49 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 30% |
| В4 · холин | 92.6 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 13.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая | Мясо | — | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей | Птица | ≈ 99% | 157 | 21.9 | 7 | 0 |
| скумбрия малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 156 | 22.7 | 7.3 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 95% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 95% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 94% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 92% | 158 | 17 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая | — | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина мякоть без жира | ≈ 100% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина постная | ≈ 100% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина постная сырая | ≈ 100% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина Яблочко | ≈ 100% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Мясо говядины | ≈ 100% | 158 | 22 | 7 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, нарезка на кости | ≈ 99% | 159 | 22.8 | 7.4 | 0.2 |
| Говядина постная запеченая | ≈ 99% | 157 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Колбаса "Домашнего копчения" варено-копченая | ≈ 99% | 156 | 22.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной желудок (отварной) | ≈ 99% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
| Фарш из мяса оленя (лани) | ≈ 99% | 157 | 21.8 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов