Ветчина в собственном соку, нарезка на кости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, нарезка на кости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 39.8 | 5.7 | 1.85 | 0.05 |
| Порция | 150 г | 239 | 34.2 | 11.1 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 175 | 25.1 | 8.14 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 159 ккал | 159 ккал | 8% |
| Белки | 22.8 г | 22.8 г | 30% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.23 мг | 31% |
| В4 · холин | 117 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.57 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.41 мг | 8.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 1.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, нарезка на кости | Мясо | — | 159 | 22.8 | 7.4 | 0.2 |
| Горбуша г/к | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей | Птица | ≈ 99% | 157 | 21.9 | 7 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 98% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 95% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 93% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, нарезка на кости | — | 159 | 22.8 | 7.4 | 0.2 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина мякоть без жира | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина постная | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина постная запеченая | ≈ 99% | 157 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Говядина постная сырая | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина Яблочко | ≈ 99% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Мясо говядины | ≈ 99% | 158 | 22 | 7 | 0 |
| Фарш из мяса оленя (лани) | ≈ 99% | 157 | 21.8 | 7.1 | 0 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне | ≈ 98% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
| Свиной желудок (отварной) | ≈ 98% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов