Говядина, покромка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, покромка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 233 | 31.8 | 10.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 171 | 23.3 | 7.92 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.09 мкг | 36% |
| ★ РР · НЭ | 6.26 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| В4 · холин | 88.6 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| Бетаин | 13 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, покромка | Мясо | — | 155 | 21.2 | 7.2 | 0 |
| икра трески | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 155 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Рваная индейка | Птица | ≈ 99% | 155 | 24.4 | 9 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 97% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 94% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, покромка | — | 155 | 21.2 | 7.2 | 0 |
| Баранина постная | ≈ 99% | 156 | 21.7 | 7.2 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| говядина отварная постная | ≈ 99% | 156 | 21.3 | 6.9 | 0.1 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне | ≈ 99% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса "Домашнего копчения" варено-копченая | ≈ 99% | 156 | 22.6 | 7.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) | ≈ 99% | 155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Свиной желудок (отварной) | ≈ 99% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
| Говядина постная запеченая | ≈ 98% | 157 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо | ≈ 98% | 153 | 21.3 | 7.6 | 0 |
| Фарш из мяса оленя (лани) | ≈ 98% | 157 | 21.8 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов