Нерка (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 32.8 | 11 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 168 | 24.1 | 8.03 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 7.3 г | 7.3 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 7.82 мкг | 261% |
| ★ РР · НЭ | 8.04 мг | 40% |
| В5 · пантотеновая | 1.14 мг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.25 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 8.3% |
| А · РЭ | 58 мкг | 6.4% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нерка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нерка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| нерка копченая | 298 | 47.2 | 11.6 | 0 |
| Нерка слабосоленая | 241 | 36.6 | 10.2 | 0 |
| Нерка холодного копчения | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Нерка консерва | 205 | 18 | 11 | 0 |
| нерка горячего копчения | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Ассорти нерка-палтус | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Желудочки куриные | Птица | ≈ 99% | 153 | 22 | 7.2 | 0.5 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 98% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 94% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка (Аляска) | — | 153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Салака отварная | ≈ 100% | 153 | 22 | 7.2 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 | ≈ 99% | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| горбуша слабосоленая | ≈ 99% | 154 | 19.5 | 6.2 | 0 |
| Горбуша филе с кожей | ≈ 99% | 152 | 21 | 7.1 | 0 |
| Горбуша холодного копчения нарезка | ≈ 99% | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Нерка, консервированная без соли | ≈ 99% | 153 | 20.5 | 7.3 | 0 |
| Нерка, консервированная, всё содержимое | ≈ 99% | 153 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Горбуша горячего копчения | ≈ 98% | 150 | 21 | 7 | 0 |
| Кета сл.сол. | ≈ 98% | 151 | 22 | 7 | 0 |
| лосось набор к пиву | ≈ 98% | 151 | 22 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов