Нерка, консервированная, всё содержимое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка, консервированная, всё содержимое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 30.9 | 10.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 168 | 22.7 | 7.92 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 19 мкг | 127% |
| РР · НЭ | 6 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В4 · холин | 74.8 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| А · РЭ | 39 мкг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нерка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нерка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| нерка копченая | 298 | 47.2 | 11.6 | 0 |
| Нерка слабосоленая | 241 | 36.6 | 10.2 | 0 |
| Нерка холодного копчения | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Нерка консерва | 205 | 18 | 11 | 0 |
| нерка горячего копчения | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Ассорти нерка-палтус | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка, консервированная, всё содержимое | Рыба и морепродукты | — | 153 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо | Мясо | ≈ 100% | 153 | 21.3 | 7.6 | 0 |
| Молодой индюк, потроха и шейки | Птица | ≈ 99% | 152 | 20.4 | 7.2 | 0.1 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 99% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 94% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка, консервированная, всё содержимое | — | 153 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Нерка, консервированная без соли | ≈ 100% | 153 | 20.5 | 7.3 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 | ≈ 99% | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Горбуша филе с кожей | ≈ 99% | 152 | 21 | 7.1 | 0 |
| Горбуша холодного копчения нарезка | ≈ 99% | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| икра трески | ≈ 99% | 155 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| ирка сайды водный мир | ≈ 99% | 155 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Нерка (Аляска) | ≈ 99% | 153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Салака отварная | ≈ 99% | 153 | 22 | 7.2 | 0 |
| хребты лосося копченые | ≈ 99% | 155 | 20 | 7 | 0 |
| икра мойвы | ≈ 98% | 155 | 20.2 | 7.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов