Горбуша отварная, по 1-342
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбуша отварная, по 1-342». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 228 | 32.7 | 11 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 24 | 8.03 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 7.3 г | 7.3 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.5 мг | 43% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
| Холестерин | 60 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горбуша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горбуша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из горбуши и кеты с кунжутом | 417 | 10.5 | 39.9 | 4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет горбуша подкопченая | 330 | 19 | 23 | 12 |
| горбуша филе-ломтики | 329 | 17 | 29 | 0 |
| горбуша в масле | 327 | 10 | 27 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | 320 | 13 | 30 | 0 |
| рыба рубленая Горбуша-Скумбрия | 300 | 8 | 28 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбуша отварная, по 1-342 | Рыба и морепродукты | — | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | Мясо | ≈ 99% | 151 | 20.5 | 7 | 0 |
| Молодой индюк, потроха и шейки | Птица | ≈ 99% | 152 | 20.4 | 7.2 | 0.1 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 99% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 99% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| чай | Напитки | ≈ 95% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбуша отварная, по 1-342 | — | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Горбуша филе с кожей | ≈ 100% | 152 | 21 | 7.1 | 0 |
| Горбуша холодного копчения нарезка | ≈ 100% | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Горбуша горячего копчения | ≈ 99% | 150 | 21 | 7 | 0 |
| Кета сл.сол. | ≈ 99% | 151 | 22 | 7 | 0 |
| лосось набор к пиву | ≈ 99% | 151 | 22 | 7 | 0 |
| лосось слабосоленый к пиву | ≈ 99% | 151 | 22 | 7 | 0 |
| Нерка (Аляска) | ≈ 99% | 153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Нерка, консервированная без соли | ≈ 99% | 153 | 20.5 | 7.3 | 0 |
| Нерка, консервированная, всё содержимое | ≈ 99% | 153 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Салака отварная | ≈ 99% | 153 | 22 | 7.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов