Молодой индюк, потроха и шейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, потроха и шейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 228 | 30.6 | 10.8 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 22.4 | 7.92 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.55 мкг | 52% |
| РР · НЭ | 4.33 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| А · РЭ | 87 мкг | 9.7% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, потроха и шейки | Птица | — | 152 | 20.4 | 7.2 | 0.1 |
| Горбуша филе с кожей | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 152 | 21 | 7.1 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 99% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | ≈ 99% | 152 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 96% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| чай | Напитки | ≈ 95% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, потроха и шейки | — | 152 | 20.4 | 7.2 | 0.1 |
| Индейка, цыплята, спинки | ≈ 99% | 151 | 19.9 | 7.3 | 0 |
| Молодой индюк | ≈ 99% | 154 | 20.5 | 7.4 | 0 |
| Голень без кожи | ≈ 98% | 155 | 18.8 | 7 | 0 |
| Желудочки куриные | ≈ 98% | 153 | 22 | 7.2 | 0.5 |
| Индейка фарш Пава-Пава Нежный | ≈ 98% | 150 | 20 | 7.5 | 0.1 |
| Молодая индейка, окорочка | ≈ 98% | 151 | 19.5 | 7.5 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей | ≈ 98% | 152 | 19.1 | 7.9 | 0 |
| Рваная индейка | ≈ 98% | 155 | 24.4 | 9 | 0 |
| Фарш из индейки | ≈ 98% | 150 | 22 | 7 | 0 |
| фарш индейки | ≈ 98% | 150 | 22 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов