Молодой индюк, темное мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, темное мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 228 | 28.7 | 11.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 21 | 8.69 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 7.9 г | 7.9 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.04 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.09 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, темное мясо с кожей | Птица | — | 152 | 19.1 | 7.9 | 0 |
| Горбуша паровая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 152 | 19.8 | 8.1 | 0 |
| Телятина, оковалок | Мясо | ≈ 100% | 152 | 19.1 | 7.8 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 99% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 99% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 98% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 96% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 94% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, темное мясо с кожей | — | 152 | 19.1 | 7.9 | 0 |
| бедро индейки в фольге | ≈ 99% | 151 | 20.4 | 8.9 | 0.2 |
| Бедро куриное с кожей с обрезанным жиром | ≈ 99% | 152 | 18.8 | 8.7 | 0 |
| Молодая индейка, окорочка | ≈ 99% | 151 | 19.5 | 7.5 | 0 |
| Мясо курица | ≈ 99% | 154 | 20 | 8.2 | 0 |
| Фарш "Нежный" Пава-Пава индейка | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Фарш из индейки "Нежный" | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе бедра | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе бедра индейки Халяль | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе куриное | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Куриная голени с кожей на пару | ≈ 98% | 149 | 18.4 | 7.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов