Телятина, оковалок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Телятина, оковалок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 228 | 28.7 | 11.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 21 | 8.58 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 7.8 г | 7.8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.27 мкг | 42% |
| ★ РР · НЭ | 8.44 мг | 42% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.36 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В4 · холин | 82.3 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 4.6 мкг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| Бетаин | 12.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Телятина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Телятина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жир телятины вареный | 642 | 9.4 | 66.7 | 0 |
| Жир телятины сырой | 638 | 6 | 67.8 | 0 |
| Телячий жир с грудинки, приготовленный | 521 | 9.4 | 53.4 | 0 |
| Колбаса сервелат с телятиной Брест | 380 | 13 | 36 | 0 |
| Бургер с телятины | 376 | 19 | 33.3 | 0 |
| Котлеты из телятины | 375 | 23 | 31 | 0 |
| СЕРВЕЛАТ ВКУСНЫЙ С ТЕЛЯТИНОЙ | 370 | 13 | 36 | 0 |
| Котлета из свинины с телятиной жареная | 367 | 15 | 31 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Телятина, оковалок | Мясо | — | 152 | 19.1 | 7.8 | 0 |
| Горбуша паровая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 152 | 19.8 | 8.1 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей | Птица | ≈ 100% | 152 | 19.1 | 7.9 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 99% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 99% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 98% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 96% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 94% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Телятина, оковалок | — | 152 | 19.1 | 7.8 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 100% | 152 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| Говядина лопатка | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Говядина лопатка без кости | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Говядина стейк | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| стейк антрекот | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Стейк говяжий | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 99% | 152 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| фарн нежный | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| фарш нежный | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Ягнятина, лопаточная часть только мясо | ≈ 99% | 151 | 19.3 | 7.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов