Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 304 | 41.8 | 15.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 228 | 31.4 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 23 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.27 мкг | 109% |
| РР · НЭ | 4.1 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В4 · холин | 75.1 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 33.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | — | 152 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 99% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Молодой индюк, потроха и шейки | Птица | ≈ 99% | 152 | 20.4 | 7.2 | 0.1 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 99% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Форель соленая филе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 152 | 20.1 | 8 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 96% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| чай | Напитки | ≈ 95% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | — | 152 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 151 | 20.5 | 7 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо | ≈ 99% | 153 | 21.3 | 7.6 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 99% | 152 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| Телятина, оковалок | ≈ 99% | 152 | 19.1 | 7.8 | 0 |
| Ягнятина, лопаточная часть только мясо | ≈ 99% | 151 | 19.3 | 7.6 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 150 | 20.7 | 6.9 | 0 |
| Котлеты домашние жареные | ≈ 98% | 149 | 20 | 7.6 | 0.6 |
| Кролик копчённый | ≈ 98% | 156 | 21.2 | 8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо | ≈ 98% | 148 | 19.6 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов