Рыба и морепродукты
Салака отварная
Энергия и соотношение БЖУ
153ккал · 100 г
Белки22 г58%
Жиры7.2 г42%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салака отварная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 306 | 44 | 14.4 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 383 | 55 | 18 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 168 | 24.2 | 7.92 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салака отварная | Рыба и морепродукты | — | 153 | 22 | 7.2 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Желудочки куриные | Птица | ≈ 99% | 153 | 22 | 7.2 | 0.5 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 98% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 94% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салака отварная | — | 153 | 22 | 7.2 | 0 |
| Нерка (Аляска) | ≈ 100% | 153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 | ≈ 99% | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| горбуша слабосоленая | ≈ 99% | 154 | 19.5 | 6.2 | 0 |
| Горбуша филе с кожей | ≈ 99% | 152 | 21 | 7.1 | 0 |
| Горбуша холодного копчения нарезка | ≈ 99% | 152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Кета сл.сол. | ≈ 99% | 151 | 22 | 7 | 0 |
| лосось набор к пиву | ≈ 99% | 151 | 22 | 7 | 0 |
| лосось слабосоленый к пиву | ≈ 99% | 151 | 22 | 7 | 0 |
| Нерка, консервированная без соли | ≈ 99% | 153 | 20.5 | 7.3 | 0 |
| Нерка, консервированная, всё содержимое | ≈ 99% | 153 | 20.6 | 7.2 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов